Als LehrerIn klar in Kopf und Bauch

Achtsamkeit - Meditation – Gedanken- und Gefühlssteuerung

Das (Arbeits)Leben als LehrerIn bietet ein Trommelfeuer an Anforderungen, Informationen, Eindrücken, Gedanken und Gefühlen. Scheinbar wird es immer mehr. Wie kann man da noch zentriert, gesund und klar bleiben. In dieser Fortbildung wird ein Weg über Achtsamkeit, Meditation und Gedanken- bzw. Gefühlsregulation aufgezeigt.

Inhalte

• wie entsteht Stress und welche Auswirkungen hat er
• Störungen wahr- und annehmen und als Herausforderung sehen
• was ist Achtsamkeit und was kann sie bewirken
• Achtsame Kommunikation
• Achtsamkeit in Teams
• Wechselwirkung zwischen Körper und Geist
• was ist Meditation und was kann sie bewirken
• die Stimme in meinem Kopf oder der innere Mitbewohner
• wie kann ich meine Gedanken und Gefühle regulieren und steuern
• das Herz als Energiezentrum, Samskaras erkennen und loslassen
• Einfluss des Denkens auf das Unterbewusstsein und die Ereignisse des Lebens
• Überzeugungen ändern
• Affirmationen und positives Denken
• Voraussetzungen für Veränderungen 
• Tipps für die Umsetzung

Ziele

Die TeilnehmerInnen sollen Methoden erlernen, um

• ihre Stressoren zu identifizieren und reduzieren
• ihre physische Gesundheit und mentale Stärke zu steigern
• wieder Klar und zentriert zu handeln
• mehr Energie und Lebensfreude zu entwickeln

Methoden

Methodisch ist das Seminar so aufgebaut, dass alle TeilnehmerInnen selbst sehr aktiv sind. Dazu gehören Übungen (Körper und Geist) zur Achtsamkeit, Meditation und Gedanken-steuerung. Theorie-Inputs geben einen Einstieg und Überblick. Einzel- und Gruppenarbeit wechseln ab. Durch Elemente der Metaplan-Moderationsmethode wird eine gute Visualisierung und Dokumentation erreicht.

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