Klar in Kopf und Bauch

Fortbildung zu Achtsamkeit - Meditation - Gedankensteuerung

 

Das (Arbeits)Leben bietet ein Trommelfeuer an Anforderungen,  Informationen, Eindrücken,  Gedanken und Gefühlen. Scheinbar wird es immer mehr. Wie kann man da noch zentriert, gesund und klar bleiben. In dieser Fortbildung wird ein Weg über Achtsamkeit, Meditation und Gedanken- bzw. Gefühlsregulation aufgezeigt.

 

Inhalte

  • wie entsteht Stress und welche Auswirkungen hat er
  • Störungen wahr- und annehmen und als Herausforderung sehen
  • Was ist Achtsamkeit und was kann sie bewirken
  • Achtsame Kommunikation
  • Achtsamkeit im Team
  • Wechselwirkung zwischen Körper und Geist
  • Was ist Meditation und was kann sie bewirken
  • Die Stimme in meinem Kopf oder der innere Mitbewohner
  • Wie kann ich meine Gedanken und Gefühle regulieren und steuern
  • Das Herz als Energiezentrum, Samskaras erkennen und loslassen
  • Einfluss des Denkens auf das Unterbewusstsein und die Ereignisse des Lebens
  • Überzeugungen ändern
  • Affirmationen und positives Denken
  • Voraussetzungen für Veränderungen
  • 10 Tipps für die Umsetzung

 

Methoden

Methodisch ist das Seminar so aufgebaut, dass alle TeilnehmerInnen selbst sehr aktiv sind. Dazu gehören auch Übungen (Körper und Geist) zur Achtsamkeit, Meditation und Gedankensteuerung. Theorie-Inputs geben einen Einstieg und Überblick. Einzel- und Gruppenarbeit wechseln ab. Durch Elemente der Metaplan-Moderationsmethode wird eine gute Visualisierung und Dokumentation erreicht.

 

Ziele

Die TeilnehmerInnen sollen Methoden erlernen, um

  • Ihre Stressoren zu identifizieren und reduzieren
  • Ihre physische Gesundheit und mentale Stärke zu steigern
  • wieder Klar und zentriert zu handeln
  • mehr Energie und Lebensfreude zu entwickeln

 

Organisation

Die Fortbildung kann in Ihren Räumen oder angemieteten Räumen stattfinden. Die technische Ausstattung wird individuell besprochen. Ein Beamer mit Leinwand sollte zur Verfügung stehen. Grundsätzlich ist die Teilnehmerzahl nach oben offen, die Methoden werden entsprechend der Gruppengröße und den räumlichen Möglichkeiten angepasst.

 

 

Nehmen Sie Kontakt mit uns auf und informieren Sie sich näher zu unseren Angeboten. Unsere Mitarbeiter helfen Ihnen gerne weiter.

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